Экспертные материалы

Полезные материалы

Статьи об отказе от курения, вейпе и пищевом поведении публикуются после профильной проверки.

История обществ трезвости в России: от XIX века до наших дней

Общества трезвости появились в России задолго до антиалкогольной кампании 1980-х годов. Первые массовые объединения возникли в 1858 году, а на рубеже XIX–XX веков движение оформилось в церковно-приходские и светские организации с уставами, членством, чайными, библиотеками и программами взаимопомощи. Важно: дореволюционные общества, Всесоюзное добровольное общество борьбы за трезвость 1985 года и современное Челябинское общество — разные…

Читать статью →

Что происходит после отказа от курения

После отказа от курения организм начинает восстанавливаться, но одновременно человек может столкнуться с тягой и симптомами отмены никотина. Эти процессы идут по-разному: точный «календарь по дням» не подходит каждому. Кратко: польза начинается вскоре после последней сигареты и увеличивается со временем. Раздражительность, тревога, проблемы со сном и концентрацией могут быть проявлениями отмены, а не признаком того,…

Читать статью →

Как бросить вейп и одноразки: план отказа и помощь в Челябинске

Решение бросить вейп часто откладывается до понедельника, отпуска или «последней одноразки». Но устройство остаётся под рукой, затяжки становятся автоматическими, а очередная попытка заканчивается возвратом. Ниже — понятный план отказа и варианты помощи, если одной силы воли оказалось недостаточно. Важно: электронные сигареты не безобидны, а никотин способен формировать зависимость. При выраженных симптомах отмены, ухудшении самочувствия или…

Читать статью →

Эмоциональное переедание и заедание стресса

Эмоциональное переедание — это ситуация, когда еда становится способом справиться со стрессом, скукой, тревогой или усталостью, хотя выраженного физического голода может не быть. Разобраться с такой привычкой помогает наблюдение за триггерами и регулярная работа с поведением — не жёсткие запреты. Кратко: единичный эпизод переедания ещё не означает расстройство пищевого поведения. Если эпизоды повторяются, сопровождаются потерей…

Читать статью →

Страница 3 из 3